6時間睡眠ではなく7時間目をつぶる

どうもこんにちは

よく早寝早起きがいいと

言われますが

科学的には

6時間睡眠すること

これが最も重要とされています

待った！

本当に正しいでしょうか？

よく考えなくても

普通布団に入ってから

しばらくは目が冴え、

段々と意識が遠くなり

やっと眠る、

こんな感じです

だから例えば

12時から6時まで寝るとして

12時ちょうどに

寝る体勢に入っても

結局は5時間、4時間半睡眠

になってしまうのです

こうなるとむしろ逆効果で

次の日の勉強効率が

50%も下がってしまう

可能性があります

せっかく早く寝たのに

効果が出ないのでは

仕方ありません

ですので体調をしっかり

整えたい人は

7時間布団に入る！

これを意識してください。

つまり12時に寝るつもりなら

11時に布団に入っておくこと

が重要です

人は目を開けているだけで

様々な情報が入ってきて

その分脳が疲れます

だから睡眠状態に入ってなくとも

いつも寝る時間の

1時間前から目を閉じる

こうするだけで

視覚からの情報は途絶え

しっかり脳も

休むことができます

1時間無理して勉強するより

1時間多く休む方が

最終的な能率はぐっと上がります

受験は長期戦になるので

長い目で自分の体に得がある

ように

日々を過ごしましょう